Ändern Sie Ihr Leben für die Gesundheit des Gehirns
Schauen Sie sich die Tipps und Tricks die Sie folgen können um Ihren Geist und Gehirn gesund so lange wie möglich zu behalten
Gehirn Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit. Die Anstrengungen, die wir in eine Diät, Bewegung investieren und halten mit gesunden Lebensgewohnheiten reflektieren auch in unserem Gehirn das Wohlbefinden. Und umgekehrt: was wir für unser Gehirn tune wird unseren Körper beeinflussen, weil diese beiden Systeme immer miteinander verbunden sind.
Unser Gehirn gesund für so lange wie möglich zu behalten geht es nicht nur darum unsere Art und Weise. Pflege für unsere geistige Gesundheit braucht Anstrengung und Investitionen. Wenn wir es nicht tun wird es langsam in kognitiven Verfall übersetzt, wie wenn Sie neigen zu viel zu essen und Ihr Körper Fett gewinnt.
Hier ist, wie Sie sich selbst erziehen können, um den Geist wach und scharf zu halten und frühe Anzeichen von kognitiver Degeneration zu vermeiden:
Halten Sie immer einen hohen Interesse an neuen Informationen – Neuheit ist anspruchsvoll und wertvoll. Es stimuliert das Lernen und hält die neuronalen Verbindungen aktiv. Regelmäßig Ihren Geist mit psychischen wenig Bewegung und Aktivitäten necken. Es wird Sie frisch halten und Ihnen Klarheit geben und Sie werden immer auf neue Herausforderungen vorbereitet sein.
Der tägliche Sport ist bemerkenswert vorteilhaft – sogar eine grundlegende Routine Übung wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit. Ein aktiver Lebensstil kann neurodegenerativen Erkrankungen und verlangsamt die Entwicklung der bestehenden Verhältnisse, wenn überhaupt abzuwenden. Übung verbessert die Schlafqualität, steigert die Energie und das allgemeine Wohlbefinden, senkt Depressionen und Angstsymptome und trägt zur Gewinnung schneller und einfacher Zugriff auf das Glücksgefühl von Serotonin Hormon angemessenes Niveau Regulierung.
Menschliche Interaktion ist von großer Bedeutung – Social Networking ist bekannt das Risiko von Demenz zu reduzieren, während Isolierung, die allgemeine Gesundheit reduziert. Isolieren sich nicht von der Gesellschaft. Pflegen Sie starke Verbindungen mit anderen und versuchen, mehr zu kommunizieren. Triff dich mit guten Freunden, neue Leute treffen die ganze Zeit, Kontakte zu knüpfen, zu lachen und eine gute Zeit haben. Menschliche Beziehungen sind die Basis für eine positive Einstellung gegenüber dem Leben basierend auf Gefühle von Zuneigung, die in einer tieferen Motivationsstand zu übersetzen. Die Liebe ist doch das beste Heilmittel für eine schlechte psychische Verfassung.
Reduzieren Sie das Rauchen und Alkoholkonsum – Dies sind Stimmungs verändernden Substanzen, die Depression füttern und Erkenntnis verlangsamen. Rauchen und Alkohol können darüber hinaus beeinträchtigen Fokus, Aufmerksamkeit und Gedächtnis schwer beschädigen können. Nicht die direkte Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit zu erwähnen, dass Zigaretten und Alkohol, einschließlich chronische Erkrankung haben, Aging-Effekt und sogar Krebs.
Erfahren Sie, wie Stress zu verwalten – Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Engagieren Sie sich in kreativen Aktivitäten. Unseren Gehirn braucht Zeit aus dem täglichen belastende Erfahrungen zu erholen. Studien haben gezeigt, dass Spiritualität, das Immunsystem stärkt, so zum Beispiel, können Sie üben Meditation und Yoga betrachten die negativen Auswirkungen einer schnelllebigen Lebensstil zu kämpfen.
Wählen Sie eine nährstoffreiche gesunde Ernährung – eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und Vitamin C hat zahlreiche Vorteile für die Gesundheit des Gehirns, da es das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen zu reduzieren und geistige bedingte Erkrankungen, wie Alzheimer, Depression und Angst zu lindern.
Immer neue persönliche und berufliche Ziele setzen – Entfliehen Sie der täglichen Routine. Pflegen Sie ein starkes Gefühl von Sinn im Leben. Stellen Sie höhere Ziele für sich selbst. Traum mehr. Exploit Ihre Talente, erhöhen Ihre potentiellen und immer neue Leidenschaft finden. Entwickeln Sie Ihr Selbstvertrauen und Positivität durch jeden Tag ein neues Projekt mit und indem sie mit Erfolg beenden. Achten Sie auf Ihr Geld Status, als ein Leben in finanzieller Sicherheit für Ihre Stimmung immer von Vorteil ist.
Reisen Sie mehr und engagieren sich in Gruppenaktivitäten – Kennen Sie neue Orte und Kulturen, haben Spaß saisonale Sport zu treiben oder etwas Neues für eine Veränderung versuchen. Sie könnten nur neue Dinge über sich selbst herausfinden . konzentrieren sich immer auf Ihre Persönlichkeit kontinuierlich weiterentwickelt , wie Komplexität unseres Gehirns aktiv und wach hält.
